MeNakLukAn rAsa TakUT

Takut terbang atau tankut berbicara di depan orang banyak? Coba Tip dari David Carboneil, Ph.D.,dari Anxiety Treatment Center, Chicago.

RILEKS
Salah satu cara terbaik untuk menengkan diri adalah rileks. Hirup nafas lewat hidung, kembangkan dada sampai 4 hitungan. Lalu perlahan hembuskan nafas lewat mulut sampai 7 hitungan. Ulangi beberapa kali dan Anda akan merasakan rileksasi.

OLAHRAGA
Jika anda takut bicara di depan umum, bayangkan diri anda berpidato di depan cermin. Lalu putar ulang di dalam pikiran anda beberapa kali. Menghadapi rasa takut membantu meredakan sensitivitas Anda dan secara bermakana mengurangi kecemasan.

NGOBROL
Memendam rasa takut bukan hanya membuat Anda cemas dengan rasa takut. Anda juga cemas orang lain akan mengetahuinya. Bercerita kepada teman dapat meredakan rasa cemas dan biasanya memunculkan beberapa saran yang lebih lanjut mengurangi rasa cemas.

HIDUP PADA SAAT INI
Kebanyakan rasa takut kita adalah tentang apa yang akan terjadi, bukan apa yang sedang terjadi saat ini. Daripada mencemaskan masa depan, lebih baik focus pada saat ini. Tanyakan pada diri sendiri, apa yang dapat saya lakukan untuk mendatangkan kebahagiaan dan kedamaian kedalam hidup saya.


Sumber : Aura Edisi 42/Th.X/ Minggu ke-2/8-14 November 2006